SNA

SNA > Form di monitoraggio del tono del Sistema Nervoso Autonomo (apri la scheda)

Al primo accesso viene richiesta la registrazione tramite email.

____________________

COME COMPILARE IL FORM

Ogni inserimento richiede pochi secondi:

A) Indica un numero da 0 a 10

• 0–3 → Disconnessione, stanchezza, scarsa energia

• 4–6 → Attivazione, stress, agitazione

• 7–10 → Connessione, calma, presenza

B) Descrivi cosa stai facendo

____________________

QUANDO COMPILARE IL FORM

E' importante registrare alcuni momenti chiave:

• Al risveglio (stato iniziale) 

• Durante la giornata (cambi di stato)

• Prima di dormire ( per chiudere con consapevolezza)

____________________

QUALI STATI DI SE' INDICARE NEL FORM

Passaggio a uno stato di connessione (equilibrio):

• Presente, abbastanza calmo/a

• Lucido/a, concentrato/a

• In grado di relazionarti e agire

Segnali corporei:

• Respiro regolare

• Corpo attivo ma non teso

• Battito stabile

• Sensazione di stabilità o “centratura”

Passaggio a uno stato di attivazione (iperattivazione):

• Agitato/a, sotto pressione

• Ansioso/a o irritabile

• Con difficoltà a rallentare

Segnali corporei:

• Respiro veloce o corto

• Tensione (spalle, collo, mandibola)

• Cuore che batte più forte

• Irrequietezza, bisogno di muoverti

Passaggio a uno stato di disconnessione (ipoattivazione):

• Stanco/a, scarico/a

• Poco motivato/a

• Distaccato/a o “spento/a”

Segnali corporei:

• Bassa energia

• Corpo pesante o rallentato

• Respiro superficiale o lento

• Difficoltà a concentrarti

____________________

PERCHE' MONITORARE GLI STATI DI CONNESSIONE, ATTIVAZIONE, DISCONNESSIONE 

Con questa attività puoi allenare la capacità di riconoscere cosa succede a te e al tuo corpo durante la giornata. Anche poche registrazioni possono aiutarti a capire meglio:

• come reagisci allo stress

• quando perdi/recuperi energia

• quando sei in equilibrio

Questo è il primo passo per poter intervenire in modo più efficace sul tuo benessere. 

I dati inseriti sono trattati nel rispetto della normativa sulla privacy e del segreto professionale.