Prevenire

Questa scheda può essere utilizzata e ripetuta in qualsiasi momento, sia in momenti positivi sia quando ci si sente arrabbiati, alterati, vuoti, depressi e, in particolare, quando si avverte la necessità di fare qualcosa che può essere dannoso per se stessi o per altre persone.   

AUTO-LESIONISMO > Sviluppare la capacità di trovare forme alternative per affrontare questi sentimenti, senza farsi male. Per molte persone può essere utile:

1. imparare a distrarsi

2. parlare con qualcuno dei propri sentimenti

3. scrivere dei propri sentimenti

4. fare una passeggiata

5. fare intenso esercizio fisico

ESERCIZIO PER RIFLETTERE INVECE DI AGIRE (apri la scheda)